母乳不足怎么办
一般来说，98％的母亲都能够有足够的乳汁喂哺自己的宝宝，你应坚信这一点。但是，乳汁的分泌与妈妈的思想、情绪及敏感性有关。母乳不足的原因很多，担忧、恐惧、害怕疼痛、过度疲劳以及对母乳喂养的成功缺乏信心都会影响乳汁的分泌。母乳不足怎么办？
放松心情，相信自己有足够的能力喂哺宝宝。
注意休息，保证自己的体力。
24小时与宝宝在一起，经常拥抱宝宝，让他随时得到你的爱抚和喂哺，这样会刺激乳汁分泌。
营养均衡，吃些可以促进乳汁分泌的食物。哺乳的妈妈不可以节食。
充分补充水分，当口渴时就喝饮料。哺乳时，准备1杯果汁或菜汁，随时解渴。
每次哺乳后，挤出多余的奶，也可用吸奶器吸出。
不要规定时间喂奶。应根据宝宝的需求、或你自己觉得奶胀时哺乳。乳汁越吸越多，你要坚信这一点。
坚持夜间哺乳。夜间哺乳会促进乳房分泌乳汁。同样的吸吮，夜间你体内的泌乳素会比白天分泌更多。
不要轻易添加奶粉。宝宝吃得越多，乳房产生的乳汁越多。如果添加奶粉，就会破坏了这个自然的规律。宝宝被奶粉喂饱后，他就不再热衷去吸吮你的乳房，而你的乳房得不到所需的刺激，乳汁的分泌会越来越少。
国际母乳会的权威建议那些奶水不足的母亲，无论孩子多大，都可以采用以下办法。
- 像喂新生儿那样频繁哺喂，24小时之内喂12次以上。
- 如果有条件，安排几天时间，让孩子不离开自己身体，把孩子整天抱在怀里，一有机会就喂奶，这样坚持三天，肯定见效。
- 喂完一边乳房，如果孩子哭闹，就换一边继续喂。一次喂奶可以更换乳房数次，乳汁不会被吃干的，而是越吃越多。
- 如果已经混合喂养，逐渐减少喂奶粉次数，而且不要先喂母乳、再喂奶粉，而是在确认母乳不足的情况下，另外加一顿奶粉。要让孩子有几顿纯粹吃母乳，不期待着奶粉。
6款催乳良方
1、乌鱼通草汤：乌鱼1条，通草5克。将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。吃鱼喝汤，每日一次。
2、鲫鱼奶汤：鲫鱼1条去鳞及内脏后，洗净，小油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入50毫升牛奶，煮开即可。吃鱼喝汤，每日一次。
3、酒酿蛋花汤：将酒酿一块加水煮开，再打入一个鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热食用。
4、猪蹄通草汤：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料，所有以上食材放在一起，先用大火煮，水开后用小火煮，煮1～2小时，直至猪蹄酥烂为止。待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3～5天即可见效。
5、虾米粥：粳米100克，如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米50克，米汤稠时即可食用。
6、黄芪炖鸡汤：黄芪50克，枸杞1 5克，红枣10个，母鸡1只(1000克左右)，生姜2片，盐、黄酒适量。黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、黄酒即可食用。
