婴儿操是促进宝宝体格和动作发展的一个好方法，它分为适用于1～6个月婴儿的婴儿被动操和适用于7～12月婴儿的婴儿主被动操。婴儿1个月后长期坚持每天做婴儿操，不但可以增强宝宝的生理功能，提高宝宝对外界自然环境的适应能力，促进动作发展，使宝宝的动作变得更加灵敏，肌肉更发达，同时可促进宝宝神经、心理的发展。

做操前的准备

• 让宝宝排空小便，尽可能少穿衣服。
• 最好在两餐之间或充分休息后进行训练，避开宝宝疲劳、过饥、过饱状态。
• 妈妈要洗干净双手，摘掉手上的饰品；如在冬天则要把双手捂热。
• 宝宝可以躺在床上，也可以在桌子上铺一张垫子，高度要适合妈妈操作。
• 配上节奏舒缓的音乐，如小提琴曲或钢琴曲，音乐的声响以中低音量为宜。
• 妈妈做操之前要和宝宝轻声说话，每节操之前都要告诉宝宝下面要做什么动作了，一边做动作一边轻声地喊口令：一二三四，二二三四，三二三四，四二三四，声音要轻柔，语调要有节奏，保持微笑。
• 动作要轻柔，不能用力过猛，做操运动量要逐步增加，每套操从每次4×1拍渐增至4×4拍。

下面的这套婴儿被动操适合1～6个月的宝宝，这是一种辅助性体操，全部在家长的帮助下进行。

妈妈先用温和愉快的声音对宝宝说：”小宝宝，全身放放松，现在开始做操了”。

预备姿势：

宝宝仰卧，两臂放体侧，妈妈双手握住宝宝的双手，把拇指放在宝宝手掌内，让宝宝握拳。

第一节：扩胸运动

1. 两臂胸前交叉；
2. 两臂左右分开；
3. 两臂胸前交叉；
4. 还原。

第二节：屈肘运动

1. 向上弯曲左臂肘关节：
2. 还原；
3. 向上弯曲右臂肘关节；
4. 还原。

第三节：肩关节运动

1. 握住宝宝左手，由内向外作圆形的旋转肩关节动作；
2. 握住宝宝右手，做与左手相同的动作。

第四节：上肢运动

1. 双手向外展平；
2. 双手前平举，掌心相对，距离与肩同宽；
3. 双手胸前交叉；
4. 双手向上举过头，掌心向上，动作轻柔；
5. 还原。

第五节：伸屈趾、踝关节

1. 屈伸左侧5个趾跖关节，反复4次；
2. 屈伸左侧踝关节，反复4次；
3. 做右侧动作。

第六节：下肢伸屈运动

双手握住宝宝两小腿，交替伸展膝关节，做踏车样动作。

1. 左腿屈缩到腹部；
2. 伸直；
3. 右腿同左腿动作。

第七节：举腿运动

两腿伸直平放，大人两手掌心向下，握住宝宝两膝关节。

1. 将两腿伸直上举90度；
2. 还原；
3. 重复2次。

第八节：翻身运动

宝宝仰卧，大人一手扶宝宝胸部，一手垫在宝宝背部。

1. 帮助宝宝从仰卧转体为侧卧。
2. 或帮助宝宝从仰卧到俯卧再转为仰卧。

接受此项操作训练的宝宝，最好经过健康检查，接受过保健医师的健康指导。因为婴儿如果有骨关节解剖改变方面的疾病，或处于某些急性疾病期间，暂不宜进行此项运动训练。

被动操应该坚持每天做1～2次。运动中，动作尽量达到一定的幅度，但不宜过于强迫宝宝，应顺势诱导，否则过度拉伸反而会使宝宝的身体受伤。

每个婴儿动作发育各有特点，家长应因人而异地运用被动操。例如：某些宝宝上肢或下肢动作发育较差，可针对性地增加此部分的运动训练次数，同时根据宝宝的体力适当增减节拍，但最多不超过4个8拍。

小婴儿只要醒着，就一刻也闲不住，小手小脚总在动来动去。所以，爸爸妈妈不能生搬硬套，不必非要让宝宝一板一眼地完全按照婴儿被动操的步骤来做，一定要以宝宝为本，以自然运动为前提。只要感觉宝宝情绪不对或不适应，就应当及时停止。

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