天气转暖，万物复苏，在扫去了寒冬的阴霾之后，宝宝们也渴望从冬季”蛰伏”的状态中走进温暖的阳光里，伸伸手，弯弯腰。春天是体质投资最佳季节，正确利用自然界的各种因素如空气、日光和水锻炼身体，能增强宝宝体质，提高一般抵抗力及获得适应气候变化的能力，提高健康水平，减少疾病。下面介绍几种简便易行的春季锻炼方法。

穿衣要适宜，避免过多

要随气候的变化而变化，不能凭大人的主观愿望来处理宝宝的衣着，如果自己怕冷，给宝宝也穿得特别多，自己怕热，就给他们穿得很少，那是非常不合适的。经常少穿一些也是一种锻炼，可以从小开始，使皮肤更好地适应外界气温的变化。

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婴儿主被动操适用于7～12个月的婴儿，每天可做1～2次，做时少穿些衣服，注意不要操之过急，要循序渐进。也可在户外锻炼。

预备姿势与婴儿被动操相同。

第一节：起坐运动

1. 将婴儿双臂拉向胸前，双手距离与肩同宽；
2. 轻轻拉引婴儿使其背部离开床面，拉时不要过猛；
3. 让婴儿自己用劲坐起来。

第二节：起立运动

1. 让婴儿先跪坐着；
2. 扶婴儿站起，再让婴儿由跪坐至俯卧。

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婴儿操是促进宝宝体格和动作发展的一个好方法，它分为适用于1～6个月婴儿的婴儿被动操和适用于7～12月婴儿的婴儿主被动操。婴儿1个月后长期坚持每天做婴儿操，不但可以增强宝宝的生理功能，提高宝宝对外界自然环境的适应能力，促进动作发展，使宝宝的动作变得更加灵敏，肌肉更发达，同时可促进宝宝神经、心理的发展。

做操前的准备

• 让宝宝排空小便，尽可能少穿衣服。
• 最好在两餐之间或充分休息后进行训练，避开宝宝疲劳、过饥、过饱状态。
• 妈妈要洗干净双手，摘掉手上的饰品；如在冬天则要把双手捂热。
• 宝宝可以躺在床上，也可以在桌子上铺一张垫子，高度要适合妈妈操作。
• 配上节奏舒缓的音乐，如小提琴曲或钢琴曲，音乐的声响以中低音量为宜。
• 妈妈做操之前要和宝宝轻声说话，每节操之前都要告诉宝宝下面要做什么动作了，一边做动作一边轻声地喊口令：一二三四，二二三四，三二三四，四二三四，声音要轻柔，语调要有节奏，保持微笑。
• 动作要轻柔，不能用力过猛，做操运动量要逐步增加，每套操从每次4×1拍渐增至4×4拍。

下面的这套婴儿被动操适合1～6个月的宝宝，这是一种辅助性体操，全部在家长的帮助下进行。

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要使宝宝健康成长，除了合理的营养外，体格锻炼也很重要。说到锻炼，我们很容易想到打篮球、踢足球、游泳、跑步等等体育项目，可是这些锻炼方式对小宝贝来说还为时过早。那么，如何帮助婴儿锻炼呢？

婴儿锻炼的原则

宝宝满月后，就要开始进行体格锻炼啦！父母们可能会担心：宝宝这么小就开始锻炼，吃得消吗？会不会生病？

其实，从宝宝满月后开始，有计划、有步骤地进行适合不同年龄阶段的体格锻炼，并持之以恒，就能为宝宝奠定良好的健康基础。下面是帮助宝宝体格锻炼的原则。

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